7 Kommunikációs készségek a társadalmilag kínosak számára

Tartalomjegyzék

  1. Első nap: A fej dőlése
  2. Második nap: A hármas csomópont
  3. Harmadik nap: Power Gazing
  4. Negyedik nap: Hatalmas póz
  5. Ötödik nap: Fronting
  6. Hatodik nap: A viselkedés blokkolása
  7. Hetedik nap: Mikro-kifejezések

Tudtam, hogy a fiunk introvertált, de kezdtem ideges lenni, amikor az óvodában gyakran úgy döntött, hogy nem lép kapcsolatba másokkal. Egy szeptember kora délután a fiammal hazasétáltunk az iskolából, és észrevettem, hogy bár a mellettünk elhaladó gyerekek sziasztok vagy holnap találkozunk, nem szólt semmit.



Semmi!

Csak bámult egyenesen előre, és tovább sétált. Zavart és idegesített is a durvasága. Amikor rákérdeztem, azt válaszolta, hogy nem ismeri a gyerekeket, akkor miért mondana szia?



Elképedtem.

Kiderült, hogy nem minden ember van bekötve a kommunikációs génnel.

Temple Grandin, Ph.D., egy kitűnő szerző, tudós és ismert, autizmussal élő felnőtt, azt mondja, hogy úgy érezte magát, mint egy idegent, aki a bolygóra esett. Muszáj volt megtanulják, hogyan kell olvasni és másokkal interakcióba lépni mert egyik sem jött magától.



Az autizmus spektrumon élő egyének, különösen az Asperger és a nonverbális tanulási fogyatékosság (NVD), gyakran küzdenek a másokkal való kommunikáció megértésével, és profitálhatnak a testbeszéd tudatából. Mivel kommunikációnk több mint fele (60-93%) nonverbális, a testbeszéd olvasásának és értelmezésének megértése igazi játékváltó lehet.

Rendelkezik a társadalmilag kínos génnel?

Erős kommunikátornak küzd?



Szeretné a testbeszéd átalakítását?

Talán a testbeszéd kihívása rendben van!

Próbálja meg megvalósítani ezt a hét testbeszéd-feltörést egy hét alatt, és nézze meg, mi történik.

Kész?



Oké. Csináljuk.

Első nap: A fej dőlése

Előfordult már, hogy túl hideg vagy merev volt? Ha igen, ez a tipp az új legjobb barátod. Amikor az emberek hallgatás vagy beszéd közben kissé félrehajtják a fejüket, az nonverbálisan megmutatja másoknak, hogy te hallgatsz.

Próbáld feltenni a kérdést: Hallottad ezt ?, és nézd meg, hogyan billentik az emberek a fejüket, hogy hallgassanak.

Ez a finom nonverbális technika azt mutatja, hogy figyelmesen hallgat, és segít a megosztott információk lágyításában is.

Próbáld ki! Gyakorold kétszer mondani ugyanazt a kifejezést, például sajnálom, hogy nem hívtak meg a partira. Ügyeljen arra, hogy a hangja ugyanaz maradjon, és az első alkalommal, amikor azt mondja, tartsa a fejét egyenesen, a második alkalommal pedig azt mondja, hogy oldalra döntse a fejét.

Lásd a különbséget? A legtöbb kutya, akivel találkoztam, már ismeri ezt a technikát és gyakran használja. Ideje, hogy Ön is elkezdje használni!

Második nap: A hármas csomópont

Sok ember nehezen tudja folytatni a beszélgetést, ami még nehezebb lehet, ha társadalmilag kínos vagy. Itt az ideje, hogy elkezdje végrehajtani a hármas bólintást.

Amikor valaki beszél, próbáljon lassan bólogatni egymás után háromszor (1… 2… 3…).

Ezzel nemcsak elkötelezettséget mutat, hanem arra is ösztönzi a másik embert, hogy folytassa a beszélgetést (az introvertáltak örülnek!). Gondoljon arra, mint egy ellipszis nonverbális formájára, amely arra ösztönzi a másikat, hogy többet mondjon el.

Ennek a tippnek az a titkos mártása, hogy segít levenni a nem beszélő nyomását, és további információk gyűjtését teszi lehetővé. A több információ általában könnyebb beszélgetést jelent.

Ne feledje azonban, hogy ennek a testbeszéd-feltörésnek a kulcsa a bólintás lassan különben türelmetlenül vagy bóbiskás fejként találkozhatsz!

Harmadik nap: Power Gazing

Hihetetlenül fontos a másokkal való szemkontaktus. Hallotta már a tanácsot: Nézzen az emberek szemébe, amikor valakivel beszél?

A szemkontaktus elősegíti a kapcsolat kiépítését, ami minden kapcsolatban fontos. A szemkontaktus azonban nagyon kellemetlen lehet sok NVD-s vagy autista spektrumban szenvedő ember számára is (mert az emberek szeme nem marad mozdulatlan!). Tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 60-70% -os szemkontaktust kell kialakítanunk, amikor másokkal beszélünk, hogy kompetensnek és megbízhatónak tekinthessük őket - több mint 70% -uk hátborzongatónak vagy ítélkezõnek találja magát, és kevesebb, mint 60% kissé furcsának tűnik.

Ha egy személynek nehézségei vannak a szemkontaktus kialakításában az autizmus vagy az Asperger miatt, ez segíthet hatalmi tekintetben való részvételben (a szemre és a homlokra nézve). Ez azt is jelentheti, hogy ilyesmit mondok: elnézést kérek, de néha jobban hallgatok, ha beszélgetés közben félrenézek. Az őszinteség és a kihívás felhívása a másik figyelmébe segít megmagyarázni az eltérést, amelyet érezhetnek.

Negyedik nap: Hatalmas póz

Amikor szociálisan kínosnak érzi magát, a testbeszéde általában ezt mutatja. Valljuk be, nehéz magabiztosnak tűnni, amikor nehezen kommunikálsz!

A British Columbia Egyetem kutatói megállapították hogy amikor a sportolók megnyernek egy versenyt, annál tágabb a testbeszédük, és ha a sportolók veszítenek egy versenyt, annál jobban legyőzik a testbeszédüket. Szeretne győztesnek tűnni? Hajtsa hátra a vállát, határozottan ültesse be a lábát, nyissa ki a mellkasát és tartsa a fejét felfelé. Minél magabiztosabb a teste, annál magabiztosabbnak fogják tekinteni. Ezt nagy testhatalomnak nevezzük - helyet foglalva a testével.

Röviden, ha magabiztos pózban állsz, magabiztosabbnak fogsz tűnni. Ez mindenki számára nagy hír, de különösen kritikus megérteni annak, aki társadalmilag kínos.

Ötödik nap: Fronting

Ideje mutatni némi nonverbális tiszteletet!

Gondoljon egy olyan időszakra, amikor valóban hallottnak érezte magát. A hallgató teljesen veled nézett? Valószínűleg!

Az elülső irány a testünk szögbe állítása: ez azt jelenti, hogy a lábujjainkat, a törzsünket és a felső részünket arra célozzuk, akivel kommunikálunk. Amikor egész testét valaki felé fordítja, érzi az elkötelezettségét, kapcsolatot teremtve.

Próbálkozzon azzal, hogy erőfeszítéseket tesz, hogy valóban szembesüljön valakivel, amikor beszél vele, és hátha érzi a különbséget. Ha székben vagy ülő helyzetben van, akkor fordítsa el vagy mozgassa a széket, hogy közvetlenül az ember felé nézzen. És itt van a bónusz a frontingnak - az ember nemcsak azt érzi, hogy megbecsülik, amikor frontál, hanem hajlamos jobban odafigyelni. Beszélj egy győzelemről!

Hatodik nap: A viselkedés blokkolása

Ez nehéz szokás lehet megtörni!

Amikor kiszolgáltatottnak vagy fenyegetettnek érezzük magunkat, tudat alatt megvédjük magunkat azzal, hogy valamit teszünk a testünk és az ember vagy dolog közé, ami kényelmetlenül érez minket.

Blokkolunk úgy, hogy keresztezzük a karjainkat, erszényünket vagy könyveinket szorongatjuk, egy italt tartunk magunk előtt, behunyjuk a szemünket, párnát tartunk előttünk, miközben kanapén ülünk ... megkapja az ötletet.

Bár biztonságosabbnak érezzük magunkat, mások gyakran védekező és alacsony hatalomként érzékelnek minket.

Fontos fogalom, hogy megértsük, hogy a testünk megtartása megváltoztatja mások látásmódját. Figyeljen arra, hogyan tartja a testét.

Hagyja, hogy a karja lazán lógjon az oldalán, amíg ez a helyzet természetesnek nem válik. Ehhez időre és munkára van szükség (és gyakran megbízható barátra van szükség), hogy segítsen emlékeztetni és felhívni a figyelmet arra, amikor visszatér a régi blokkoló magatartáshoz.

Hetedik nap: Mikro-kifejezések

Ismerd meg őket!

A mikro-kifejezés meghatározása egy nagyon rövid, önkéntelen arckifejezés, amelyet intenzív érzelmi érzés során végeznek. Hét közülük van, és ezek egyetemes kifejezések, amelyeket minden ember mutat:

  • Harag
  • Szomorúság
  • Félelem
  • Undor
  • Meglepetés
  • Boldogság
  • Megvetés

Képes rá olvassa el őket más arcokon olyan, mintha HD-ben látnád a világot ‒ gyakran olyan érzés, mintha feltörnél egy titkos kódot!

Az NVD-vel vagy az autizmus spektrummal rendelkező személyek gyakran küzdenek az arckifejezések felvételéért, ezért ezek megértése és gyakorlása kinyilatkoztatás lehet. Amikor valaki képes látni az arcmozgásokat, amelyek jelzik ezen érzelmek egyikét, megtanulhatja, hogyan kell megfelelően reagálni a személy érzelmi állapotára . Eureka!

Ennek a készségnek az elsajátítása megváltoztatja az életet, és segíthet az empátia kifejezésében. Ehhez idő és gyakorlat kell, de megéri az erőfeszítést!

Hú, sikerült! Egy-egy készség hozzáadása segít fokozatosan növelni a testbeszéd tudatosságát és elsajátítását. Ez nem csak időt és türelmet igényel, hanem sok gyakorlatot is igényel. Tartsa meg és nézze meg, ahogyan kommunikációs képességei szárnyalnak.

P.S. Gyorsan előre a fiamhoz. Most középiskolába jár, és sokkal jobban átfogja az egész kommunikációs dolgot. Nem esik az autizmus spektrumára, sőt a nonverbális tanulási zavar kategóriájába sem, de meglehetősen logikus, és bizonyára hasznot húzott ezekből a testbeszédes hackekből. Néhány olyan társadalmi jelzés, amelyről azt gondoltam, hogy semmi sem új gondolat a fiam számára, és tudatosságot és gyakorlatot igényelt. A legtöbb nagyszerű dolog.

Ezt a cikket Kristin Bock, az Emberek Tudományának tanúsított testbeszéd oktató írta. Kristin a wisconsini Oshkosh-ban él félelmetes férjével, 3 menő gyerekkel és 3 lelkes csirkével. Kommunikációs építésznek tartja magát, és imádja megtanítani az embereknek a testbeszéd alapjait. A fogyatékosság területén töltött plusz 20 év után csodálatos barátokra tett szert, és különös vonzalma van a gondozók és a szociálisan kínos emberek megsegítésére. A következő címen érhető el: bodylanguageblueprints.com